{"id":543,"date":"2024-10-09T10:24:25","date_gmt":"2024-10-09T08:24:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/?p=543"},"modified":"2024-10-09T10:31:20","modified_gmt":"2024-10-09T08:31:20","slug":"les-bienfaits-du-velo-sur-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/les-bienfaits-du-velo-sur-la-sante\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du v\u00e9lo sur la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Envie de se mettre en forme ? Peu importe votre objectif, le v\u00e9lo est bon pour la sant\u00e9. A quel point le v\u00e9lo nous rend-il en bonne sant\u00e9 ? Retrouvez dans cet article les avantages du v\u00e9lo sur la sant\u00e9.<\/p>\n

Les avantages du v\u00e9lo sur la sant\u00e9<\/h2>\n

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\u2022 Le v\u00e9lo est bon pour la sant\u00e9 mentale : Tout comme d’autres sports, le v\u00e9lo d\u00e9clenche la s\u00e9cr\u00e9tion d’endorphines. Cela diminue le stress, les risques de d\u00e9pression ainsi que l’anxi\u00e9t\u00e9.
\n\u2022 Un cerveau plus performant : En faisant du v\u00e9lo, vous am\u00e9liorez votre m\u00e9moire et votre concentration. Les passionn\u00e9s de v\u00e9lo sont dot\u00e9s des cerveaux mieux oxyg\u00e9n\u00e9s et fonctionnent de mani\u00e8re plus accomplie.
\n\u2022 Moins de diab\u00e8te : Le fait de faire du v\u00e9lo 30mn\/jour r\u00e9duit 40 % le risque de d\u00e9velopper le diab\u00e8te de type 2.
\n\u2022 Meilleur syst\u00e8me cardiovasculaire : Gardez un poids sant\u00e9 en faisant du v\u00e9lo. Cela stimule le muscle cardiaque, permet d’abaisser le rythme du c\u0153ur au repos, le niveau de cholest\u00e9rol ainsi que la pression art\u00e9rielle.
\n\u2022 Une grande vitalit\u00e9 sexuelle : Le v\u00e9lo permet une bien meilleure vascularisation dans toutes les parties de l’anatomie.
\n\u2022 Am\u00e9liore l’\u00e9quilibre : Pratiquer du v\u00e9lo am\u00e9liore la coordination et la force musculaire. Cela diminue le risque de chutes surtout chez les sujets \u00e2g\u00e9s.<\/p>\n

Quand faire du v\u00e9lo ?<\/h2>\n

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Plusieurs crit\u00e8res sont \u00e0 prendre en compte lorsqu’on parle du moment o\u00f9 on va faire du v\u00e9lo. Inutile de commencer \u00e0 5h du matin si vous \u00eates un gros dormeur. Planifiez votre s\u00e9ance de v\u00e9lo \u00e0 un moment de la journ\u00e9e o\u00f9 vous \u00eates enti\u00e8rement libre. Faites preuve de volont\u00e9 m\u00eame si parfois la flemme vous joue des tours.
\n\u2022 Le matin : Commencer sa journ\u00e9e avec du v\u00e9lo permet aux m\u00e9tabolismes de se r\u00e9veiller. Cela va contribuer de l’\u00e9nergie pour la journ\u00e9e et am\u00e9liore le sommeil le soir venu. Canalisez et r\u00e9duisez votre stress en faisant du v\u00e9lo le matin. C’est \u00e9galement \u00e0 ce moment-l\u00e0 que le corps br\u00fble plus de graisse lorsque vous exercez une activit\u00e9 sportive.
\n\u2022 Le soir : Du c\u00f4t\u00e9 purement physiologique, faire du v\u00e9lo le soir, vers 16h serait l’id\u00e9al. A cette p\u00e9riode de la journ\u00e9e, le corps n’est plus en digestion ce qui dit qu’il est pleinement disponible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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