La natation vous aidera<\/a> aussi \u00e0 \u00e9liminer vos kilos superflus en un temps record. Vous tendez les muscles du tronc, en particulier ceux de l’abdomen. En m\u00eame temps, vous travaillez l’ensemble du corps. La musculature des membres et des \u00e9paules est sollicit\u00e9e. Nager demande de l’\u00e9nergie, sans pour autant vous priver de plaisir. Les effets de la natation sur le corps se font ressentir sur le long terme.
\nDans le cas o\u00f9 vous avez l’\u00e2me d’un(e) combattant(e), tournez-vous vers un sport de combat. La pratique des arts martiaux permet aussi de venir \u00e0 bout de l’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\nD’autres conseils pour des abdos sculpt\u00e9s<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ventre4-300x234.png\")
Sachez qu’il est pratiquement impossible d’\u00e9liminer exclusivement la graisse abdominale avec le sport. Le corps fonctionne comme un ensemble. Ainsi, lorsque nous br\u00fblons des calories, c’est l’int\u00e9gralit\u00e9 du corps qui maigrit. Ceci \u00e9tant, il y a des exercices qui permettent d’accroitre la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique au niveau du ventre. Vous pourrez par exemple essayer les relev\u00e9s de corps. Pendant qu’une autre personne retient vos jambes sur le sol, essayez de relever le tronc initialement couch\u00e9 sur le dos. Tentez de toucher les orteils avec les doigts. Faites de petites s\u00e9ries quotidiennes et augmentez progressivement le rythme. Cela vous \u00e9vite d’avoir des courbatures.
\nD’autres variantes de cet exercice existent. Vous pourrez par exemple relever les jambes tandis que le tronc reste bien au sol. Avec les versions obliques, vous posez un pied sur le sol et mettez l’autre sur votre genou. Placez vos mains derri\u00e8re la nuque et essayez de vous relever. Il est aussi important de faire des gainages. Mettez-vous dans une position comme pour faire des pompes. Descendez les coudes de mani\u00e8re \u00e0 ce que tout l’avant-bras touche le sol. Le corps devrait \u00eatre bien droit. Maintenez cette position pendant une vingtaine de secondes. Couchez-vous sur le ventre une minute ou deux et reprenez le travail de gainage. Attention, faire trop d’activit\u00e9 abdominale risque de rendre vos muscles ventraux trop massifs. Ce serait aussi inesth\u00e9tique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00cates-vous \u00e0 la recherche d’un moyen pour perdre du ventre rapidement ? Si oui, vous vous trouvez \u00e0 la bonne porte. Nous parlerons dans les prochains paragraphes les sports qui permettent effectivement de vaincre la graisse abdominale. Certains exercices peuvent se pratiquer chez soi, d’autres demandent l’assistance d’un coach. Dans tous les cas, le sport […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":202,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207,"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions\/207"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ventre1-300x215.png\")
L’accumulation de graisse abdominale cause des probl\u00e8mes esth\u00e9tiques. Son effet sur la silhouette est tout simplement terrible. Elle emp\u00eache les muscles abdominaux d’appara\u00eetre. Cependant, il y a pire. Cette graisse visc\u00e9rale occasionne de nombreux troubles. C’est notamment un facteur de risque pour l’apparition du diab\u00e8te de type 2. Les soucis caus\u00e9s par la pr\u00e9sence de cholest\u00e9rol dans le sang peuvent \u00e9galement s’aggraver. Les probabilit\u00e9s de contracter des maladies cardiovasculaires sont r\u00e9elles. La pr\u00e9sence de graisse dans le ventre peut \u00eatre confirm\u00e9e avec des examens m\u00e9dicaux. La prise de la tension art\u00e9rielle ainsi qu’un bilan lipidique vous permettront d’en avoir le c\u0153ur net. Autrement, le verdict du m\u00e8tre ruban peut suffire. Pour une femme, le tour de ventre avoisine g\u00e9n\u00e9ralement les 80 cm. Cette mesure monte \u00e0 94 cm pour les hommes. L’accumulation graisseuse peut avoir de nombreuses causes dont la mauvaise alimentation. Les aliments sucr\u00e9s et gras finissent sous forme de cellules adipeuses. Ce sont en quelque sorte des r\u00e9serves que le corps emmagasine \u00e0 d\u00e9faut de pouvoir les \u00e9liminer par une activit\u00e9 physique. Un mode de vie s\u00e9dentaire aggrave ce ph\u00e9nom\u00e8ne. L’homo sapiens est en effet une esp\u00e8ce qui devrait normalement bouger en permanence. Le corps dispose de ressources pour faire du marathon ou marcher pendant des centaines de kilom\u00e8tres. Outre la s\u00e9dentarit\u00e9 et le manque de sport, les interventions chirurgicales de type op\u00e9ration c\u00e9sarienne entrainent \u00e9galement l’apparition de masse graisseuse au niveau du ventre. Les troubles hormonaux et le stress excessif favorisent aussi l’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ventre2-254x300.png\")
Vous l’aurez peut-\u00eatre compris, il faut faire des exercices pour emp\u00eacher le corps de stocker inutilement des r\u00e9serves au niveau du ventre. Vous pourrez commencer par vous entra\u00eener \u00e0 la maison. Concr\u00e8tement, vous pourrez faire de la corde \u00e0 sauter. Si vous habitez dans un immeuble de plusieurs \u00e9tages, prenez les escaliers. Puis, dans le cas o\u00f9 votre domicile se trouve \u00e0 une demi-heure de marche de votre bureau, d\u00e9placez-vous \u00e0 pied. En marchant rapidement pendant vingt minutes par jour, vous arriverez \u00e0 \u00e9liminer plusieurs kilos en deux semaines. Le v\u00e9lo serait \u00e9galement envisageable. Le mod\u00e8le d’appartement pourra convenir, m\u00eame s’il est pr\u00e9f\u00e9rable de p\u00e9daler en plein air.![\"\"](\"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ventre3-300x125.png\")
Si vous disposez de temps et de la motivation,